10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
2024-09-28 06:47:17 [保健常识] 来源:
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身(责任编辑:运动养生)
推荐文章
-
江苏卫视约见名医20200508保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕 ...[详细]
-
健身是一项常见的健康活动,可以带来诸多好处,比如强健身体、减轻体重、增强耐力等。但是,很多人并不知道什么时间段健身效果最好。本文从多个角度出发,为您介绍最佳的健身时间。1. 早晨早晨是很多人选择进行健 ...[详细]
-
导读:追逐者真的能减少甚至消除酒精对身体的伤害吗?第一市人民医院的胃肠病学家张绪进说,追踪器只是一种保健品,最多能缓解饮酒后的腹胀、恶心和呕吐。...从医学角度来看,没有真正的追逐者。人体主要通过肝脏 ...[详细]
-
别名:驴皮胶,陈阿胶,阿胶珠,蛤粉炒阿胶。来源:为马科动物,驴的皮去毛后熬制而成的胶块。主产山东、浙江、安徽等地,以山东产者最为著名,浙江产量最大。此外,上海、北京、天津、武汉、沈阳等地亦产。全年可采 ...[详细]
-
江苏卫视约见名医20200508保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕 ...[详细]
-
单亲网红妈自认当小三5年对不起元配,心理谘商师曝婚姻中男方外遇常见2原因,如何有效修补婚姻关係?
导读:以亲子互动在网路社群上活跃的网红馒头妈林榆芯),昨天她发文承认当他人婚姻中的第三者,长达5年,并向正宫道歉。馒头妈表示,自己21岁离婚,成为单亲妈妈,体会到许多酸甜苦辣,也因为忍受不了孤独感,犯 ...[详细] -
【作用与功效主治】功能益气养血,活血化瘀,软坚消。主治肝癌【处方组成】党参12克、当归9克、黄芪12克、白芍9克、三棱9克、莪术9克、醋柴胡9克、桃仁9克、炙甲片9克、木香9克生甲12克、青皮9克、陈 ...[详细]
-
睡醒脖子卡卡是“落枕”吗?物理治疗师教你“3动作”缓解脖颈不舒服!
导读:很多人都有“落枕”经验,一觉醒来脖子痠痛,卡卡无法转动,甚至影响一天生活。中正脊椎骨科复健中心物理治疗师林冠宁提醒,长期姿势不正确、睡眠姿势不当或枕头不合适、缺乏运动、紧张、压力都可能落枕。她也 ...[详细] -
平躺一般不会促进发育,如果想要促进发育需要保证摄入营养充足、增加体育锻炼,如果发育异常还需要选择药物治疗。平躺是指一种身体姿势,通常是人脸朝上,背朝下躺,属于常见的一种休息姿势,能够使身体肌肉以及组织 ...[详细]
-
健身运动,现在已经成为了越来越多人生活中的必不可少的一部分。不仅是为了拥有美好的身材,更是因为它对人的身体、精神、情感等多个方面都有着积极的影响。下面,我们就来具体了解健身的好处不仅仅是美丽的身材。一 ...[详细]
热点阅读